운동 후에 무조건 피해야 할 음식 5가지 정리

운동을 열심히 하고 먹는 음식

운동도 중요하지만 음식도 매우 중요

운동 하고나서 무조건 피해야 하는 음식 5가지

운동은 삶에 있어서 매우 중요하다

하지만 운동만큼 중요한 것은 식단이다.

운동 하고나서의 피로감때문에 몸이 바로바로 회복 되는 음식을 찾는다

하지만 운동한 다음에 먹으면 안되는 음식들을

미국 라이프 스타일 잡지인 코스모 폴리탄이 정리했다.

이 정보들을 정리해봤다.

• 1. 스포츠 드링크 수분 보충엔 좋지만 스포츠 드링크 안에는 설탕, 화학 성분이 많이 들어가 있기 때문에 혈당을 급격하게 올릴수 있다. 스포츠 드링크 보다 생수가 훨씬 좋다

• 2. 감자 칩

운동 후에는 땀을 흘렸기 때문에 염분이 땡길수 밖에 없다 이때 감자칩 같은

가공식품은 몸에 좋지 않다. 오히려 오이나 바나나가 몸에 좋다

• 3. 커피

운동 전에는 커피를 마셔도 괜찮지만 후에는 커피는 안먹는게 좋다

커피는 이뇨작용이 있기때문에 이미 에 수분이 빠진 상태라 몸에 탈수를 불러 일으킨다.

스트레스 호르몬->코르티솔이 같이 늘어나는 것도 문제이다

이렇게 되면 면역력과 호르몬 균형에 문제가 생길 수 있다. 커피는 자제하자

• 4. 에너지바

운동 후 에너지가 많이 소비됐기 때문에 바로 열량높은 음식이 당긴다

이에 에너지바를 먹으면 이 또한 가공식품이기 때문에 좋지 않다

오히려 견과류나 바나나가 좋다

• 5. 일부 단백질 쉐이크

강도 높은 운동을 하게된 후 단백질 세이크를 먹으면 몸이 다시 금방 좋아진다.

하지만 안에 인공감미료가 들어있는 쉐이크는 안먹는 것이 좋다

운동 후에 꼭 피해야 할 음식 5가지 정리해봤다

많은 운동도 좋지만

그에 맞는 식습관을 갖추는것 또한 매우 중요하다. 평소에 건강관리에 유의하자